요즘들어 눈의 피로를 많이 느낍니다.

잠을 많이자도 푹자도 만성피로처럼 눈이 피로하네요TT

그래서 눈건강을 위한 3분 운동을 실천해보려고 합니다.

꾸준히 실천하면 눈의 피로를 덜고 시력 저하도 예방하는 데 효과적이라네요.

서치해보니 몇가지 아주 간단한 방법이 있네요^^

1. 하루 3분 눈건강 운동 5가지 루틴

눈 깜빡이기 > 30초간 빠르게 눈을 깜빡인다. > 이후 10초간 눈을 감고 휴식(3회 반복)

2. 초점 이동 운동

손가락을 코 앞에 두고 초점을 맞춘다 > 손가락을 천천히 멀리 이동시키며 계속 초점을 맞춘다(5회 반복)

3. 눈 굴리기(회전 운동)

눈을 시계 방향으로 천천히 10초간 굴린다 > 반시계 방향으로도 10초간 굴린다(3회 반복)

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4. 파밍(Palming, 손바닥으로 눈 감싸기)

손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 뒤, 부드럽게 눈을 덮고 30초간 휴식(3회 반복)

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전느 3번과 4번 운동을 해보았습니다. 괜츈하네요. 일시적이지만..ㅎㅎ

모두 어떤 방법을 선택하시든 실천 한번 해보세요~~^^