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사무실에서 일하시는 분들은 허리 멀쩡하신 분들 별도 없으시죠^^!!

저도 마찬가지입니다. 만성 요통으로 얌전한 운동을 찾아보고 있습니다 ㅎ!

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요즘 바쁜일상 속 실천할 수 있는 3분 운동에 꽂혀 있어

아침에 눈 뜨자 마자할 수 있는 요통케어 운동을 공유합니다.

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요통케어를 위한 모닝 코어 운동

1. 앉아서 요추 굴곡 스트레칭 10회 3세트

2. 앉아서 이번에는 요추 신전 스트레칭 10회 3세트

3. 손을 들어 상체를 "W" 모양으로 해서 상체 숙이기 10회 3세트

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​중요한 건 실천! 3분만 실천해보아요~