틀어진 골반 3분만에 교정하는 방법! 아시나요?

소개합니다.

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1. 앞뒤로 틀어진 골반 교정법

- 준비자세: 가슴 높이 벽에 손바닥을 고정하고 허릴르 쭉 편다. 팔과 다리는 쭉 펴준다.

- 운동자세: 한쪽 무릎을 가슴까지 끌어당겼다가 뒤로 최대한 뻗어 올리고 다시 가운데로 돌아온다.

이후 엉덩이를 쭉 뒤로 빼면서 허벅지 뒤쪽 근육을 늘려 준다.

2. 좌우로 틀어진 골반 교정법:

- 준비자세: 골반이 높은 쪽 다리를 뒤로 펴고 반대면 다리는 굽혀 런지 자세를 한다.

- 운동자세: 무릎을 굽히는 방향으로 깍지 낀 팔을 머리 위로 쭉 뻗는다.

- 포인트: 골반이 올라가 한쪽만 운동을 해주면 좋다.

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​어때요 참 쉽죠^^!? 하지만 어려운 건 실천!! 꼭 실천해 봅시다~~^^