아무 이유 없이 피곤하거나, 자꾸 감기에 걸리나요? 그럴 때일수록 몸이 보내는 면역력 저하의 신호에 귀 기울여야 합니다. 면역력은 우리 몸을 외부 병원체로부터 지키는 방패입니다. 하지만 이 방패가 약해지면 일상 속 작은 변화도 위험 신호가 될 수 있습니다.

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대한면역학회와 Mayo Clinic에 따르면, 다음과 같은 증상이 반복된다면 면역 기능 저하를 의심할 수 있습니다.

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면역력 저하의 주요 증상 7가지

1. 잦은 감기나 독감

평소보다 감기에 자주 걸리거나 회복 속도가 느려졌다면 면역 시스템이 제 기능을 못 하고 있을 수 있습니다.

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2. 지속적인 피로감

잠을 자도 개운하지 않고 만성적인 피로가 계속된다면, 면역 체계가 과부하 상태일 수 있습니다.

3. 상처가 잘 낫지 않음

면역세포는 상처 치유에 관여합니다. 상처 회복이 느리다면 면역력 저하의 단서일 수 있습니다.

4.소화 불량 및 장 트러블

면역 세포의 70%는 장에 있습니다. 복통, 설사, 가스 등의 증상이 자주 있다면 장내 면역력 약화를 의심해 볼 수 있습니다.

5. 피부 트러블 증가

아토피, 건선, 습진 등의 피부 질환이 심해지거나 자주 발생한다면 면역 이상 반응일 수 있습니다.

6. 잦은 감염

구강염, 방광염, 귀 감염 등이 자주 생긴다면 면역 기능의 이상 신호일 수 있습니다.

7. 스트레스에 과민반응

Harvard Health는 스트레스 호르몬 코르티솔이 면역 억제 작용을 한다고 밝히며, 스트레스가 면역 저하의 주요 원인임을 강조합니다.

이러한 증상이 계속된다면 단순한 피로나 일시적인 체력 저하가 아니라, 면역 기능 전반에 문제가 생긴 것일 수 있습니다. 면역력 관리는 조기에 인지하고 대응하는 것이 중요합니다.

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규칙적인 수면, 영양 섭취, 스트레스 관리, 가벼운 운동 등을 통해 면역력을 회복하는 것이 우선이며, 필요할 경우 전문가와의 상담도 필요합니다. 면역력은 건강의 최전선입니다. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이세요.