물, 하루에 얼마나 드시나요? ‘수분 루틴’에 빠진 요즘 이야기

안녕하세요! 요즘 들어 부쩍 ‘물 마시기’에 집착(?)하게 된 사람입니다

사실 예전에는 목마를 때만 마시고, 하루 한두 컵으로 버티는 날도 많았는데요…

어느 날 문득, “내 몸이 만성 탈수 상태일 수도 있다”는 말을 듣고 나서

진지하게 수분 섭취 루틴을 만들어보기로 마음먹었어요.

물만 잘 마셔도 건강이 달라진다?

수분 섭취의 중요성에 대해서는 많이들 들어보셨을 거예요.

그런데 그냥 막연하게 "좋다"는 수준이 아니라

구체적으로 어떤 영향을 미치는지 알고 나니 더 신경 쓰이더라구요!

제가 최근에 알게 된 ‘물 마시기의 효과’

특히 공복에 물 마시는 습관이 장 건강과 배변에도 좋다고 해서

요즘은 일어나자마자 300ml 정도는 무조건 챙기고 있어요!

나만의 물 루틴, 이렇게 시작했어요

습관이라는 게 한 번에 되지는 않더라구요.

그래서 저도 작은 실천부터 시작했어요

처음엔 억지로 마시는 느낌이었는데

2주쯤 지나니까 입이 건조하면 스스로 물을 찾게 되더라구요.

정말 습관이 무섭긴 하더라구요ㅎㅎ

물도 너무 많이 마시면 안 좋다?

맞아요. 지나치게 마시는 것도 오히려 전해질 불균형을 초래할 수 있다고 해요.

그래서 제 나름대로 “하루 1.5~2리터” 정도를 목표로 두고,

소량씩 자주, 천천히 마시기를 실천 중이에요.

TIP: 물에 레몬 슬라이스, 허브, 히비스커스 등을 넣으면 마시기 더 쉬워져요!

기분전환도 되고, 가볍게 디톡스 느낌도 나고요

여러분은 하루에 얼마나 마시고 계신가요?

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작지만 강력한 건강 루틴, ‘물 마시기’에 진심인 분들과 이야기 나눠보고 싶어요