안녕하세요 오늘도 아보카도입니다!

점심시간에 재빠르게 밥먹고 산책까지 다녀왔어요.

겉옷을 안입고 나갔는데 생각보다 너~무 추웠어서.

짧게 걷고 건물로 들어와 계단타기 후 사무실로 복귀했습니다~

한달만 하는 짧은 영어 스터디 진행중인데요.

점심 시간이 40분이나 남아서 고것 하고 왔어요.

하루 30초 분량의 영어영상을 보고

따라하고 써보기도하고 녹음해서 올리는 스터디인데요.

집에 가면 하기 싫으니 회사에서 짬내서 하는게 좋더라고요.

글씨는.. ㅎㅎ 대충 저만보게 쓰는거니까 난리가 났지만요...

오늘 영상은 빠른 방법으로 스트레스를 진정시키는 방법에 관한 영상이었고요.

스스로 '진정하자.. 진정하자'말하는것보다

몸의 생리적인 반응을 이용해서 자율신경 흥분(autonomic arousal)을 낮추는게 좋다고 하더라고요.

폐로 숨을 마시고 여기서 한번 더 들이마셔서 폐를 부풀리고 전부 공기를 내뿜는 호흡법인데.

double inhale to maximally inflate your lungs and then you exhale all of that air.

That's the fastest way we know to de-stress your mind and body.

이게 바로 우리가 가장아는 빠른 스트레스 완화방법 이라네요.

회사에서 열받을일 많으니까

한번 시도해 볼게요...ㅋㅋㅋ!

정신건강도 같이 챙기자고요~~~~~~!

화요일 화이팅