건강을 위해 꾸준한 운동 습관을 들이기 위해 노력하고 있습니다. 특히 최근에는 등산, 수영, 요가를 번갈아가며 실천하면서 몸과 마음의 변화가 뚜렷하게 느껴졌습니다.

주말마다 가벼운 산행을 하면서 맑은 공기를 마시고 땀을 흘리니, 스트레스 해소는 물론 체력도 향상되었습니다. 자연 속에서 보내는 시간은 마음을 편안하게 해주었고, 일상의 긴장감을 내려놓는 데도 큰 도움이 되었습니다. 평일에는 수영장에서 수영 강습을 받고, 저녁에는 근육을 풀기 위해 요가를 병행합니다. 물속에서 전신을 사용하는 수영은 체지방 감량에 효과적이었고, 매트 위에서 호흡에 집중하는 요가는 자세 교정과 유연성 향상에 큰 도움이 되었습니다. 특히 수영은 관절에 부담이 적으면서도 유산소와 근력운동을 동시에 할 수 있어, 몸에 무리가 가지 않으면서 건강을 챙기기에 이상적입니다.

이러한 운동 루틴을 3주 이상 유지하니 수면의 질이 좋아졌고, 기분도 한결 상쾌해졌습니다. 아침에 일어날 때 몸이 가벼워졌다는 느낌이 들고, 집중력과 업무 효율도 향상된 것 같습니다. 무엇보다 중요한 것은 무리하지 않고, 자신에게 맞는 강도로 즐겁게 실천하는 것입니다.

앞으로는 식단 관리도 병행하여 더욱 건강한 삶을 실천하고자 하며, 계절에 맞는 야외 활동도 계획하고 있습니다. 이런 작은 변화들이 모여 삶의 전반적인 질을 높여주고 있다는 것을 느끼며, 앞으로도 지속 가능한 운동 습관을 만들어가고 싶습니다.

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사진은 지난 5월 칭다오 여행에서 다녀온 노산 등산 코스 정상에서 찍은 모습으로, 노산의 위엄과 시원한 경치가 고스란히 담겨 있습니다. 앞으로도 꾸준히 다양한 운동을 통해 건강을 지키고, 나만의 루틴을 만들어갈 예정입니다.

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​'아이콜리 서포터즈로 활동중입니다'