안녕하세요.
트레이너 정책임입니다. :)
요즘은 근력운동을 헬스장에서만 해야 한다고 생각하는 분들이 확실히 줄었습니다.
공간의 제약도 사라지고 여러 피트니스 문화들의 유행이 큰 이유이죠.
그리고 저번시간에 언급했던과 같이 야외에 있는 공원들도 많이 발전하고 시설들이 보다 더 좋아진 것도 또 다른 이유가 아닐까 싶습니다.
이렇게 운동이라는 개념이 실내에서 하는 ‘헬스’뿐만이 아닌, 더 넓은 의미의 피트니스가 되어가고 있습니다.
그리고 그 중에서는 가장 기본인 ‘걷기’도 포함이죠.
그래서 저희는 저번 시간에 걷기 좋은(유산소) 울산의 공원들을 알아보았습니다.
그리고 오늘은 유산소 뿐만이 아닌, 근력운동도 가능한 울산의 야외 공원을 소개해 보려합니다.
울산에서 운동을 하라고, 만든 공원
문수체육공원
문수 경기장, 문수 체육공원, 울산 체육공원등 다양한 이름으로 불리우는 커다란 스포츠 공원입니다.
주차장도 매우 넓기로 유명해서, 차를 가지고 부담없이 올 수 있다는 장점이 있죠.
체육관, 경기장, 풋살장, 테니스장,수영장,스케이트장,사격장 등등 정말 다양한 종류의 스포츠를
연중무휴 24시간 즐길 수 있습니다.
문수체육공원의 가장 큰 장점은, 다양한 스포츠공간이 한 공원에 있다는 겁니다.
그래서 그냥 일어나서 주변을 둘러봐도, 무엇을 해야할지 바로 보이실 겁니다.
나는 운동과 더불어 스포츠 자체가 부담스럽다 하시는 분들도,
가운데 호수를 둘러싼 큰 산책길을 걷기만 하셔도 볼거리가 즐거운 유산소 운동이 가능합니다.
하지만 이 글에서 이야기하고 싶은 문수체육공원의 장점이 단순히
“크다”, “시설이 많다”는 점만은 아닙니다.
이곳은 말 그대로 운동을 하라고 만들어진 공원에 가깝습니다.
공원 곳곳에 설치된 야외 운동기구들은 헬스장에서 사용하는 머신처럼 복잡하지 않으며,
기본적인 근력 사용을 충분히 끌어낼 수 있는 구조로 되어 있습니다.
철봉, 평행봉, 하체를 사용하는 프레스 형태의 기구, 등과 어깨를 쓰는 당기는 동작의 기구까지
전신을 고르게 사용할 수 있도록 구성되어 있죠.
헬스장에서는 이런 고민이 먼저 들기도 합니다.
“오늘 뭐부터 해야 하지?”
“이 기구는 어떻게 쓰는 거지?”
반면 문수체육공원에서는 기구 앞에 서면, 단순하고 간편한 기구 디자인 덕분에
자연스레 움직임이 떠오릅니다.
걷다가 멈춰서 한 세트 해보고, 조금 숨이 차면 다시 걷고, 컨디션이 괜찮으면 한 번 더 해보고.
저는 이런 흐름 자체가 운동이라 봅니다.
운동이란 꼭 정해진 루틴과 시간 안에서만 이루어져야 하는 게 아니고,
환경에 상관없이 내 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하며 가볍게 해도 상관없기 때문입니다.
이전 글에서도 계속 얘기 했던 것처럼, 운동은 꾸준히 지속성을 기른 후,
강도와 정해진 루틴, 시간을 계획하셔도 충분합니다.
단, 야외에서 운동할때 주의할 점은 예측할 수 없다는 겁니다.
기구의 관리상태를 예측할 수 없고, 길에 있는 돌부리를 예측할 수 없습니다.
무엇보다 계절과 날씨의 영향을 실내에 비해 많이 받습니다.
그러니 다치지 않게, 아프지 않게 부상과 질병에 더 신경을 써주셔야 합니다.
야외 근력운동의 목표를 얼마나 많이 했느냐보다 얼마나 안정적으로 움직였느냐로
잡는 것도 좋은 방법입니다.
천천히 밀고, 천천히 당기고, 중간에 멈출 수 있는 상태를 유지하는 것.
이 정도만 지켜도 헬스장 처럼 야외운동은, 충분히 좋은 근력운동이 됩니다.
문수체육공원은 운동을 잘해야 하는 공간이라기보다,
운동을 재밌게 꾸준히 즐길 수 있는 공간에 가깝습니다.
그래서 이곳은 전문 스포츠인이나, 생활 스포츠인, 헬스장이 부담스러운 분들 모두에게
좋은 선택지가 될 수 있습니다.
벌써 입춘이 지나버린 시점에서, 내 스스로를 꾸준히 움직이게 만드는
즐거운 공간을 찾아 운동해보는건 어떨까요?
읽어주셔서 감사합니다.
