오늘은 닭가슴살을 넣고, 현미밥을 넣어 만드는
닭가슴살 포케 만들기 소개합니다.
다양한 재료들을 곁들여서 오리엔탈 드레싱을 넣어
비빔밥 비비듯 섞어서 먹으면
칼로리 부담은 줄어들면서 든든한
다이어트음식 레시피가 된답니다.
더미식 현미밥 즉석밥을 사용했는데,
현미밥 외에 보리밥, 쿠스쿠스 등 다양하게 선택하셔도 좋아요.
현미밥 식감 덕분에 먹는 내내 씹는 맛이 좋았어요.
닭가슴살 포케 만드는 법 시작합니다.
[재료]
닭가슴살 1/2개
양상추 큰 잎 2장 정도
자색 양파 1/8개
맛살 2~3줄
방울토마토 3~4개
아보카도 1/2개
캔옥수수 1.5 큰 술
양파칩 1 큰 술
즉석밥 현미밥 1/2개 분량
오리엔탈 소스
간장 1 큰 술
물 1/2 큰 술
알룰로스 1 큰 술
레몬즙 1/2 큰 술
식초 1/2 큰 술
맛술 1 큰 술
올리브오일 1 큰 술
참기름 1 작은 술
통깨 2 작은 술
[만드는 법]
1. 자색 양파는 가늘게 채 썹니다.
2. 맛살도 작게 썰어줍니다.
3. 방울토마토는 크기에 따라 2~4등분 합니다.
4. 아보카도는 껍질을 벗긴 후, 작게 썹니다.
5. 닭가슴살은 다이어트용으로 나온 제품으로
전자레인지에 데운 후, 깍둑썰기합니다.
6. 볼에 양상추를 담아줍니다.
세척 후, 물기를 최대한 제거하고 사용합니다.
7. 즉석밥은 전자레인지에 데우고,
양상추 위에 준비한 재료들을 골고루 담아주면 됩니다.
[완성]
평소에 먹는 밥을 현미밥으로 바꾸면
간편하게 다이어트음식 레시피로
다이어트 관리 식단을 할 수 있습니다.
우리네 입맛에 잘 맞는 오리엔탈 드레싱이라
호불호 없이 맛있게 드실 수 있어요.
제가 제시해 드린 소스 분량은 2인분이니
기호에 맞게 넣어주세요.
시판용 사용하셔도 좋습니다.
먹기 전에 드레싱을 뿌려서 잘 섞어 드세요.
이렇게 먹어 보니 톡톡 터지는 현미밥 식감 덕분에
더 맛있게 즐길 수 있는 다이어트음식
닭가슴살 포케 레시피였습니다.
현미밥 대신 쿠스쿠스를 넣어서 지중해식 샐러드로 만들어도
정말 맛있겠구나 하는 생각이 들더라고요.
그만큼 식감과 맛 모두 만족스러웠던
다이어트 식단 메뉴였습니다.
아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.
