안녕하세요!

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저는 다들 이야기하면 아실만한 제약회사에서 약 2년 동안 건강기능식품, 일반의약품 총괄로 일했었어요.

그곳에서 영양제를 직접 만들고 판매한 경험이 있기에 이를 바탕으로 여러분께 꼭 필요한 영양제를 친근하게 소개해 드리려고 해요.

*이전 포스팅에서는 프로바이오틱스에 대한 자세한 정보를 담았습니다. 꼭 참고해보세요~

​프로바이오틱스 정복!![클릭]

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영양제는 정말 나열하자면 약 100여개의 카테고리로 나뉜다고 할 만큼, 어마어마한 영역이랍니다.

그렇지만, 영양제=비타민 이라고 외국에서는 통칭할 만큼, 비타민 부터 가장 시장사이즈가 큰 카테고리로 설명드릴께요. (사실 한국인에게는 홍삼이 1위이긴 합니다^^)

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​[전 세계 건강기능식품 시장 순위] *우리나라는 위의 링크에서 확인

1. 종합 비타민

가장 기본이자 필수적인 영양제예요! 다양한 비타민과 미네랄을 한 번에 챙길 수 있어 바쁜 현대인에게 딱이랍니다.

비타민 종류별로 어릴때에는 성장, 성인기에는 타 영양소의 흡수 부터 뼈/근육 건강까지 고른 간섭^^을 하는 영양소이기에 잘 챙겨주면 좋지만, 왠만하면 식사로 섭취가 충분히 될 수 있답니다.

​다만, 채소를 너무나 싫어하는 성인 분들이라면 비타민제를 가끔 챙겨주는게 좋겠죠?

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2. 오메가3 (EPA/DHA)

혈관 건강에 그리고 기억력 향상에 도움을 주는 오메가3! 생선 섭취가 적은 분이라면 꼭 챙기세요. 혈관 건강이라 함은, 혈행이라고도 하는데 혈관이 막혀서(콜레스테롤 같은 찌꺼기 때문에) 혈액 흐름이 원활하지 않는 문제를 없애는 걸 혈행이라고 해요.

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3. 프로바이오틱스

쉽게 표현하면 장 건강을 지키는 유산균 영양제예요. 소화가 잘 안 되거나 면역력이 약해진 분들에게 강력 추천! 면역력이나 기력에 문제가 없더라도 프로바이오틱스는 사실 꾸준히 섭취하면 좋을 영양제입니다. 다른 건 몰라도 프로바이오틱스는 1년에 1~2번씩은 60정 정도 구매해서 드셔보세요.

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4. 비타민C

피부는 물론이고, 피로 회복과 면역력 증진에도 좋아서 언제나 인기가 높은 영양제예요! 종합비타민과 다르게 비타민 각 종류별로 챙기는 것도 좋습니다. 비타민B 외에는 과도하게 섭취를 해도 크게 문제는 없어요. 특히 비타민C는 과도 섭취하더라도 소변으로 배출이 쉽게 되는 영양소입니다.

5. 비타민D

햇빛을 자주 보기 힘든 현대인에게 필수! 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 높이는 데 아주 좋아요.

6. 칼슘/마그네슘

뼈 건강뿐 아니라 스트레스 완화와 근육 긴장 완화에도 도움을 줘요. 특히 어르신과 성장기 아이들에게 권해드려요.

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7. 철분제

특히 여성분들이나 성장기 청소년의 필수템! 빈혈을 예방하고 활력을 되찾아줘요. 다만 철분제로 변비가 생길 수 있어서, 비타민과 같이 섭취하는 것을 추천합니다.

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8. 루테인/지아잔틴

하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 보는 현대인의 필수품이에요. 눈 건강을 책임져줘요!

9. 밀크씨슬

간을 사랑하는 사람들의 필수 영양제! 잦은 술자리나 피로한 일상을 보내는 분들에게 정말 좋아요.

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10. 콜라겐

피부 탄력과 관절 건강까지 챙길 수 있는 인기 영양제! 건강과 미용을 한 번에 잡아보세요.

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영양제는 종류가 참 많지만, 내 몸과 생활습관에 맞는 걸 잘 고르는 게 중요해요.

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​그리고 외국은 우리나라와 다르게, 의료비/보험료가 매우 높기 때문에 건강기능식품이나 일반의약품(의사의 처방 없이 일반 약국으로 지정하는 곳에서 구매할 수 있는 의약품 카테고리) 시장이 매우 발달했어요.

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다음에는 각 영양제의 효과를 극대화할 수 있는 방법과 함께 섭취하면 더 좋은 조합에 대해서도 친절히 안내드릴게요.