안녕하세요~ 여러분.
이제 서서히 여름이 다가오고 있습니다. 뉴스기사로 보니, 이번 여름은 작년보다 더 덥고 길고 힘들거라고 하는데요..
여름에 지친 피부와 컨디션. 벌써부터 걱정입니다.
피부에 좋은 영양소 콜라겐에 대해서 지난번 콜라겐 효능![클릭] 소개 드렸었는데요.
좋은 콜라겐을 고르려면 어떤 좋류가 있는지,
그리고 내 몸의 상태를 잘 아는 것이 좋겠죠?
오늘은 제가 콜라겐의 종류를 유형 별로 자세히 한번 소개해 보겠습니다. 그리고, 같은 값이면 선택해야하는 종류도 알려드릴께요.
콜라겐에는 28가지의 타입이 있어요. 그 중, 필요한건 콜라겐 1,2,3형
1. 타입별 주요 특징과 추천 대상
콜라겐은 하나의 단일 성분이 아니라, 몸속에 존재하는 콜라겐은 28종 이상의 타입으로 나뉘며, 그 중 1, 2, 3형(Type I, II, III)이 건강기능식품과 피부·관절·모발 등의 건강과 관련해 가장 중요하게 사용됩니다.
아래에 각 콜라겐 타입의 구성 부위, 기능, 추천 대상 등을 명확하게 정리해드릴게요.
1) Type I – 피부, 뼈, 미용 중심
- 특징: 체내 콜라겐의 90% 이상 차지, 특히 피부 진피층 대부분이 이 타입
- 추천 대상: 피부 탄력, 주름개선 원하는 여성, 건조 피부/ 노화 예방/ 미용 목적 섭취자, 뼈 건강이나 골다공증 걱정이 있는 40~60대
2) Type II – 관절·연골 특화
- 특징: 연골과 유리체 등에 주로 존재, 관절을 보호하고 완충 작용
- 추천 대상: 무릎/어깨 통증 등 관절 문제 있는 중장년층, 조깅/걷기 등 하중 운동 자주 하는 분, 퇴행성 관절염을 예방하거나 관리하려는 분
3) Type III – 피부 유연성 + 장기 내벽 + 혈관 탄력
- 특징: Type I과 함께 피부 진피층 구성, 특히 장기 주변의 결합조직이나 혈관 벽에 중요
- 추천 대상: 피부 유연성, 잔주름 개선, 모발·손톱 건강까지 복합적으로 개선하고 싶은 분, 장벽 보호 또는 혈관 탄력 관리가 필요한 중년층, 여성의 자궁/혈관 건강에 관심 있는 분
이렇게 타입별로 효과가 다양해서, 콜라겐을 보면 단순 피부를 위한 제품인 타입1이 가장 대중적이고, 그 외 여성/중장년층을 위한 타입 2~3도 구분해서 판매가 되고 있어요.
2. 콜라겐 원료 및 입자에 따른 구분
1) 일반 콜라겐
원료: 주로 동물성으로 돼지 껍질, 소 가죽, 연골, 뼈로 부터 얻는 콜라겐이에요.
장점: 공급 안정적, 원가 저렴, 전통적으로 관절·뼈 보충제로 사용
단점: 분자가 크기에 흡수율이 낮음, 특정 문화·종교 제한 가능성.
섭취 대상: 단백질 보충이나 관절/연골 건강에 중점을 둔 소비자
2) 피쉬콜라겐 (해양 콜라겐)
원료: 대구, 틸라피아 등 생선의 껍질, 비늘, 뼈
장점: 자연적으로 분자량이 작아 체내 흡수율 높음, 비건은 아니지만 소·돼지 대비 거부감 적음
단점: 가격이 다소 높고, 비린내 민감자에겐 불편할 수 있음
섭취 대상: 피부 탄력, 미용 목적의 20~50대 여성층에 매우 인기
3) 저분자 콜라겐 (Low Molecular Collagen Peptide)
원료: 소, 돼지, 생선 모두 가능 (가공 방식에 따른 분류)
장점: 가수분해(효소 처리)로 흡수 최적화, 피부·관절·혈관 등 전신 건강에 적용 가능
단점: 원료보다 제조 기술력 차이로 제품 간 품질 격차 큼
섭취 대상: 피부·관절·근육 등 복합적인 건강 목적, 흡수력이 중요한 소비자
정리해보자면 저분자 콜라겐이 비싸긴 하지만 가장 추천하는 유형이에요. 그만큼 흡수율을 높이기에 단위당/흡수량에 따라서 본다면 아주 비싸다고만은 할 수 없을 것 같기도 하고요.
저분자 콜라겐 (펩타이드 형태, 300~1,000Da)으로, 그리고 비타민C를 병행해서 섭취하시는게 미용 목적인 분들에게 좋습니다.
보통 분말 제품이 많은데, 액상이 더 흡수는 빨라요. 30일, 60일치를 구매하는 우리에게는 액상보다는 분말이 더 보관부터 섭취/휴대까지 편리하겠죠?