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운동을 해도 몸이 변하지 않는 이유.

자세를 고쳐도 금세 돌아오는 이유.

자극이 잘 안 느껴지는 이유.

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이 모든 질문의 답은 ‘감각’에 있습니다.

많은 사람들이 운동을 지식으로 배우려 합니다.

​동작을 외워서 흉내내기만 하거나

횟수를 채우면 된다고 생각하죠.

하지만 몸은 머리로 움직이지 않습니다.

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운동은 신체가 스스로 학습하는 과정이며,

감각과 신경의 연결(신경–근육 협응) 속에서 성장합니다.

운동을 배운다는 것은

곧 ‘몸의 언어’를 익히는 일입니다.

운동이 재미없다면,

감각이 아직 깨어나지 않은 겁니다

트레이너로서 회원들을 보면

처음에는 “자극이 안 와요.”라고 말하던 분이

몇 주 후에는 “오늘은 엉덩이부터 힘이 들어오네요.”라고 말합니다.

이 한마디는 단순한 느낌이 아니라,

신경계가 새로운 연결을 만들었다는 신호입니다.

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그 순간부터 운동은 더 이상 ‘시킨 대로 하는 일’이 아니라

‘내 몸이 배우는 일’로 바뀝니다.

바로 이 지점이 운동이 재미있어지는 시작점입니다.

감각을 깨우면 운동이 달라집니다

운동의 재미는 땀이라는 쾌감을 통해서도 있지만

몸이 반응하는 순간을 알아차릴 때에도 생깁니다.

감각이 깨어나면,

동작 하나하나가 내 몸의 언어로 들리기 시작합니다.

감각을 깨워 운동의 재미를 찾을 수 있는 실질적인 방법

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1. 속도를 늦추세요.

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빨리, 많이보다는 느리게, 정확히가 우선입니다.

느린 동작일수록 신경이 근육을 인식하고 연결할 시간을 갖습니다.

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2. 감각을 표현하세요.

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'어디가 어떻게 힘든지', '어떤 방향으로 당겨지는지'를 말해보세요.

이 언어화 과정이 뇌의 학습을 가속화합니다.

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3. 균형을 느끼세요.

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자극이 한쪽에만 쏠리지 않는지,

몸 전체가 안정된 느낌이 드는지 점검하세요.

그 안정감이 바로 코어가 작동하기 시작했다는 신호입니다.

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4. 동작의 끝지점에서 5초간 멈추세요.

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동작이 끝나면 자세를 유지한 채

호흡을 느껴보세요.

내가 지금 어떤 근육을 썼는지

몸의 중심이 어디에 있는지

좌우 균형은 어땠는지

그것이 큐잉과 일치하는지

그 짧은 5초가 감각을 뇌에 저장시키는 시간입니다.

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5. 반복이 감각을 확장시킵니다

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감각이 쌓이면 몸은 점점 더 효율적으로 움직이고, 부상 위험은 줄어듭니다.

한평생 몸을 의식적으로 써본 적이 없다면

처음엔 느리게 느껴질 수 있습니다.

하지만 감각은 늦게 피어도 반드시 자랍니다.

신경과 근육은 반복을 통해 언제든 새롭게 연결될 수 있고,

몸은 ‘기억된 방식’을 바꾸는 힘을 가지고 있습니다.

이 과정을 신경가소성(neuroplasticity)이라고 부릅니다.

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진짜 운동의 재미는 ‘내 몸의 언어’를 배우고 내 몸을 조절하는 데 있습니다

운동의 재미는 기록을 세우는 데만 있지 않습니다.

내 몸이 점점 말을 알아듣기 시작할 때,

‘이제야 제대로 배우고 있구나’라는 성취감이 생깁니다.

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몸을 조절할 줄 아는 사람은

단순히 근육을 쓰는 사람이 아니라,

자신의 신경계를 운영할 줄 아는 사람입니다.

이 능력은 운동을 놓지만 않는다면 나이가 들어도 사라지지 않습니다.

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포기하지 마시고 알 때까지 해보세요.

운동은 몸을 바꾸는 행위가 아니라

몸을 통해 나를 배우는 과정이기 때문입니다.

(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

소개글 보러가기: https://i-ccoli.ai/post/jadefit/2857