전신을 움직이며, 나의 뻣뻣한 곳을 알아차리는 연습

나이가 들면 관절이 굳는 걸 자연스러운 노화로 생각하는 분들이 많습니다.

‘오십견’이란 이름도 그 나이대에 많이 생긴다는 이유로 붙여졌죠.

하지만 오십견은 단순히 나이의 문제가 아닙니다.

움직이지 않은 시간의 결과입니다.

처음엔 부상이나 염증, 혹은 잘못된 자세로 인해 움직임이 제한됩니다.

그 순간 우리 몸은 약해진 부위를 보호하기 위해 다른 근육을 대신 쓰기 시작하죠.

이런 ‘보상 움직임’이 반복되면 근육의 균형이 무너지고,

통증의 악순환이 시작됩니다.

문제는 우리가 ‘움직이지 않는 곳’을 인식하지 못한다는 겁니다.

아픈 부위는 잘 느껴지지만,

정작 움직이지 않는 부위는 감각이 무뎌져 있다는 사실을 모르죠.

그렇게 몸의 연결이 하나둘 끊어지면서

전체 움직임의 효율이 떨어집니다.

대부분의 사람들은 통증이 생기면 ‘움직이지 말아야겠다’고 생각합니다.

하지만 사실 그게 문제를 더 키웁니다.

움직이지 않으면 근육은 더 굳고, 더 약해지며,

결국 움직임을 통해서만 회복이 가능합니다.

그렇다면 어디부터 움직여야 할까요?

통증이 있는 곳이 아니라, 움직이지 않는 곳부터입니다.

척추(흉추), 갈비뼈, 골반, 발목처럼

몸의 중심이 되는 관절들을 부드럽게 열어주어야 합니다.

이 부위들이 깨어나면

몸 전체가 다시 연결되기 시작하고,

움직임의 협응이 살아납니다.

예를 들어, 흉추가 굳으면 어깨가 대신 움직이고,

골반이 막히면 허리가 대신 일을 하게 됩니다.

이렇게 한 부위가 멈추면 그 영향이 전신으로 퍼집니다.

결국 통증은 ‘아픈 곳의 문제’가 아니라

‘움직이지 않는 곳에서 비롯된 결과’인 셈이죠.

그래서 오늘의 목표는 잘 움직이지 않는 나의 부위를 찾아보는 것입니다.

전신을 움직여보며 어떤 동작이 특히 뻣뻣하게 느껴지는지,

어디서 움직임이 막히는지 관찰해보세요.

이 감각을 회복하는 것이 바로 몸을 되살리는 첫걸음입니다.

아래 영상의 전신 스트레칭을 참고해보세요.

https://www.youtube.com/watch?v=F0VqX7LzyvQ

완벽한 동작을 하려고 애쓰기보다는,

호흡을 느끼며 전신을 연결하듯 부드럽게 움직이는 것이 핵심입니다.

그 과정에서 자신이 어떤 자세가 잘 나오지 않는지,

어떤 부위가 가장 막혀 있는지 스스로 느껴보세요.

처음에는 어색하고, 몸이 잘 따라주지 않을 수 있습니다.

하지만 괜찮습니다.

무리하지 않고, 할 수 있는 만큼만 제대로 움직이면 됩니다.

우리 몸은 서서히, 그러나 꾸준히 변합니다.

매일 5분이라도 몸의 감각을 깨우는 시간은

점점 더 큰 회복의 변화를 만들어줍니다.

오늘의 1mm 움직임이 내일의 회복으로 이어집니다.

통증은 단순한 경고가 아니라,

몸이 보내는 메시지입니다.

“움직여서 다시 연결하라.”

오늘은 나의 몸을 위해,

전신을 사용해 움직임이 막힌 곳을 찾아보는 시간을 가져보세요.

그곳이 바로 회복의 시작점입니다.

(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

소개글 보러가기: https://i-ccoli.ai/post/jadefit/2857