연말 스트레스 관리, 마음챙김 식사, 모임 후 다음날 리셋 전략

연말이 다가오면 마음이 바빠집니다.

거리에는 크리스마스 분위기가 물씬 풍기고,

사람들은 약속이 늘어나며, 모임마다 음식이 풍성해집니다.

이 따뜻한 분위기 속에서도 우리는 종종 고민합니다.

“이렇게 먹어도 괜찮을까?”

“연말이면 살찔 텐데”

매년 반복되는 고민입니다.

하지만 연말은 절제의 계절이 아니라

잘 즐기는 법을 익히는 계절일지도 모릅니다.

모임도 즐기고 건강도 지키는 일은 생각보다 충돌하지 않습니다.

조금만 관점을 바꾸면, 우리는 더 가볍고 기분 좋은 연말을 보낼 수 있습니다.

1. 만족감있게 먹으려면, 선택부터 다르게

연말 모임에서 후회하는 이유는 대개 ‘먹었다’는 사실이 아닙니다.

대부분 ‘무심코’ 먹고, 조절하지 못했다는 점에서 자책감을 가지곤 하죠.

그래서 첫 단계는 '고르는 것'부터 달라져야 합니다.

테이블에 음식이 많아도, 나를 진짜 끌어당기는 음식은 몇 가지뿐입니다.

그 몇 가지를 골라 천천히 음미하면 만족감이 훨씬 높아집니다.

양을 줄이는 것이 아니라 선택의 질을 높이는 것,

이것이 연말 모임을 후회 없이 즐기는 가장 간단한 방법입니다.

2. 빠르게 먹는 대신 사람과 대화에 집중하기

우리는 종종 음식에 시선이 머물다 보니,

정작 그 자리에 모인 사람을 잊곤 합니다.

그러나 시간이 지나 생각해보면 연말 모임이

기억에 남는 이유는 음식이 아니라 사람과의 대화입니다.

소중한 사람들과의 대화에 자연스럽게 집중하면 식사 속도도 느려지고,

음식에 대한 집착도 줄어듭니다.

핸드폰을 가방에 넣고, 상대의 표정과 목소리에 집중해 보십시오.

이 순간, 모임은 음식을 소비하는 자리가 아니라 관계를 음미하는 시간이 됩니다.

3. 모임의 다음날은 비우기

연말의 모임을 잘 즐기기 위해서는 그 다음날의 관리가 중요합니다.

크게 어렵지 않습니다.

배가 고프지 않으면 한끼 저도 걸러주어도 좋고

단백질·채소·탄수화물을 균형 있게 먹는 것만으로도

몸은 빠르게 안정감을 되찾습니다.

하지만 여기에서 관리는 살찔까봐 굶는 행위가 아니어야 합니다.

기름진 음식을 먹었거나 과식을 조금 한 것에 대해

몸을 쉬게 해주는 존중의 마음으로 하셔야 하죠.

연말에 필요한 것은 절제가 아니라 '감각'입니다.

연말의 많은 모임과 음식은 우리에게 하나의 메시지를 전합니다.

어떤 것이 중요한지 균형을 일깨워주죠.

먹는 속도를 줄이고, 좋은 사람들과 대화를 나누고,

다음날의 작은 루틴을 챙기는 것만으로도

우리는 모임도 즐기고 몸도 지킬 수 있습니다.

올해 연말은 더 가볍고 따뜻하게 지나가길 바랍니다.

사람들과 웃으며 보내는 시간이 많을수록,

그 속에서 나를 잃지 않는 감각도 함께 자랍니다.

(아이콜리 서포터즈로 활동 중입니다.)

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