"약사님, 30분 기다리다 약 먹는 걸 자꾸 까먹어요!"

안녕하세요! 약사 약믈리에입니다~

약국에서 약을 지어드릴 때 "식후에 드세요"라고 말씀드리면,

많은 어르신이 되물으시곤합니다..!

“30분 뒤에 먹는거죠..?!”

그런데 여러분,

최근에는 병원이나 약국에서 '식후 30분'이라는 말이 점점 사라지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

왜 30분 규칙이 없어지고 있는지, 그리고 왜 어떤 약은 꼭 식전에 먹어야 하는지,

그 복잡한 이유를 제가 아주 쉽게 정리해 드릴게요!

'식후 30분'의 꼭 안지켜도 되는 이유

사실 과거에 '식후 30분'을 강조했던 이유는 약학적인 이유보다 '심리적인 이유'가 컸습니다.

1. 잊지 않기 위한 장치: 우리나라는 하루 세번 밥을 챙겨 먹는 문화가 강하죠. 식사라는 규칙적인 생활 패턴에 약 복용을 끼워 넣어, 약 먹는 시간을 잊지 않게 하려는 일종의 '알림' 역할이었던 셈입니다.
2. 위장 보호: 예전 약들은 위장에 부담을 주는 경우가 많아, 음식물이 위 속에 어느 정도 남아 있을 때 약이 들어가야 속 쓰림이 덜했거든요.

하지만 요즘은 약 만드는 기술이 좋아져서 위장 장애가 적은 약들이 많아졌습니다. 오히려 30분을 기다리려다 약 먹는 시간 자체를 놓치는 것이 건강에 더 해롭다는 연구 결과가 나오면서, 이제는 "식사 직후에 바로 드셔도 괜찮습니다"라고 안내하는 추세로 바뀌고 있답니다!

"식후 바로" 먹어야 효과가 배가 되는 약들

식후 복용의 핵심은 '위장 보호'와 '흡수율'입니다.

1. 소염진통제 & 스테로이드: 관절염이나 통증 때문에 드시는 약들은 위벽을 보호하는 물질을 줄이는 성질이 있어요. 빈속에 드시면 위궤양이 생길 수 있으니, 반드시 음식물이 보호막 역할을 해줄 때 드셔야 합니다.
2. 기름진 음식과 친한 약: 고지혈증 약이나 일부 비타민제는 지방 성분이 있어야 몸에 흡수가 잘 됩니다. 식사 중에 섭취한 지방질이 약의 흡수를 돕기 때문에 식후에 드시는 게 훨씬 유리하죠.

"식전 30분", 이 약들은 왜 빈 속에 먹어야 할까?

반대로 "꼭 빈속에 드세요"라고 하는 약들이 있습니다. 이건 조금 번거로우시더라도 꼭 지켜주셔야 해요.

1. 골다공증 약 (비스포스포네이트 계열): 이 약은 아주 예민합니다. 음식물은커녕 주스나 커피와 함께 먹어도 흡수가 안 되고 다 빠져나가 버려요. 반드시 아침에 일어나자마자 맹물 한 컵과 함께 드시고, 30분 정도는 눕지 말고 서 있거나 앉아 계셔야 합니다.
2. 위점막 보호제 & 제산제: 위벽을 코팅해야 하는 약들은 음식물이 들어오기 전에 미리 들어가서 자리를 잡아야 효과가 납니다.
3. 일부 당뇨약: 식사가 들어가서 혈당이 오르기 전에 미리 몸을 준비시켜야 하는 약들이 있습니다. 식후에 먹으면 혈당 조절 타이밍을 놓칠 수 있어요.

"취침 전", 또는 저녁에 먹어야 효과를 제대로 보는 약

낮이 아니라 저녁에 먹으라고 처방되는 약들은 다 이유가 있습니다.

1. 고지혈증 약 (스타틴 계열): 우리 몸에서 콜레스테롤을 가장 활발하게 만드는 시간이 밤 12시부터 새벽 사이입니다. 그래서 저녁에 먹어야 도둑(콜레스테롤)을 가장 잘 잡을 수 있어요. (물론 요즘 나오는 신약 중에는 낮에 먹어도 되는 것도 있으니 약사와 상의하세요!)
2. 전립선 비대증 약 & 혈압약: 일부 약들은 처음 복용할 때 어지러움을 유발할 수 있습니다. 자다가 일어날 때의 낙상을 방지하고 안정적인 혈압 유지를 위해 자기 전에 복용하도록 권고하죠.

약사가 전하는 "약 복용 골든타임" 핵심 요약!

지금까지의 내용, 약간 복잡하시죠?ㅎㅎ 이것만 기억하세요!

1. 일반적인 약은 '식사 직후'에 드셔도 됩니다.
2. 30분 기다리느라 스트레스 받지 마시고, 숟가락 놓자마자 약 봉투를 뜯으세요. 그게 안 잊어버리고 가장 잘 챙겨 먹는 방법입니다.
3. '식전' 약은 알람을 맞추세요.
4. 골다공증 약이나 특정 당뇨약은 효과를 위해 꼭 공복을 지켜야 합니다.
5. 약 먹는 걸 잊었다면?
6. 생각난 즉시 드세요. 하지만 다음 약 먹을 시간이 너무 가깝다면(예: 점심 약을 저녁 먹기 직전에 생각남), 점심 약은 건너뛰고 저녁 약부터 정해진 시간에 드셔야 합니다. 절대 두 배 용량을 한꺼번에 드시면 안 돼요!

약을 제시간에 챙겨 먹는 것은 나를 지키는 가장 기본적이고도 중요한 약속입니다. "30분"이라는 숫자에 너무 얽매여서 약을 까먹는 일은 없으셨으면 좋겠어요!

오늘 내 약 봉투에 '식전'이나 '취침 전'이라는 글자가 적혀 있는지 다시 한번 확인해 보시고, 헷갈린다면 언제든 단골 약국에 들러주세요.

또는 아래에 댓글 남겨주시면 제가 생활 습관에 딱 맞는 '약 먹는 시간표'를 함께 짜드릴게요!

약은 정확한 시간에 복용할 때 가장 큰 힘을 발휘합니다.

오늘도 규칙적인 약 복용으로 더 건강하고 활기찬 하루 보내세요!

감사합니다.

아이콜리 서포터즈로 활동중입니다

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